Bổ sung sắt ngay nếu thấy các dấu hiệu sau

Thiếu sắt có thể dẫn đến các triệu chứng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bao gồm khó thở, mệt mỏi và giảm khả năng tập trung. Các dấu hiệu và triệu chứng của thiếu sắt khác nhau tùy thuộc vào: Mức độ nghiêm trọng của bệnh thiếu máu, tuổi (tuổi cao hấp thu kém dễ thiếu sắt), tình trạng sức khỏe hiện tại (có mắc bệnh nào không)…

Một số người có các triệu chứng rõ ràng, trong khi những người khác không gặp phải bất kỳ triệu chứng nào. Điều này thường phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng thiếu máu. 10 dấu hiệu sau cảnh báo bạn đang bị thiếu sắt, cần phải bổ sung sắt ngay:

1. Mệt mỏi bất thường có thể cần phải bổ sung sắt

Thiếu sắt sẽ làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi, cần bổ sung sắt

Cảm thấy rất mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến khi thiếu sắt. Tình trạng mệt mỏi này xảy ra do cơ thể thiếu chất sắt cần thiết để tạo ra một loại protein gọi là hemoglobin, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

Nếu không có đủ hemoglobin, lượng oxy đến các mô và cơ sẽ ít hơn, làm mất đi năng lượng của chúng. Tim cũng phải làm việc nhiều hơn để di chuyển nhiều máu giàu oxy hơn xung quanh cơ thể. Điều này có thể khiến bạn mệt mỏi.

Vì mệt mỏi thường được coi là một phần bình thường của cuộc sống hiện đại, bận rộn, rất khó để chẩn đoán thiếu sắt chỉ với triệu chứng này.

Tuy nhiên, nhiều người bị thiếu sắt gặp phải tình trạng năng lượng thấp cùng với sự yếu ớt, cảm thấy cáu kỉnh hoặc khó tập trung...

2. Da xanh xao

Da nhợt nhạt hoặc màu nhợt nhạt ở bên trong mí mắt dưới là những dấu hiệu phổ biến khác của tình trạng thiếu sắt.

Hemoglobin trong tế bào hồng cầu làm cho máu có màu đỏ, vì vậy nồng độ thấp trong quá trình thiếu sắt sẽ làm cho máu ít đỏ hơn. Đó là lý do tại sao da có thể mất đi màu sắc khỏe mạnh hoặc độ ấm ở những người bị thiếu sắt.

Sự xanh xao này ở những người thiếu sắt có thể xuất hiện khắp cơ thể hoặc chỉ giới hạn ở một vùng như: Trên mặt, nướu răng, bên trong môi hoặc mí mắt dưới, móng tay…

Đây thường là một trong những điều đầu tiên mà các bác sĩ sẽ tìm ra dấu hiệu của tình trạng thiếu sắt. Tuy nhiên, nó cần được xác nhận bằng xét nghiệm máu.

Xanh xao thường thấy ở những trường hợp thiếu máu vừa hoặc nặng.

Nếu bạn kéo mí mắt dưới xuống, lớp bên trong phải có màu đỏ tươi. Nếu nó có màu hồng nhạt hoặc vàng, điều này có thể cho thấy bạn bị thiếu sắt. Ở những người có tông màu da sẫm hơn, đây có thể là khu vực duy nhất mà nó có thể nhận thấy được.

3. Khó thở

Khó thở là một biểu hiện của thiếu sắt.

Hemoglobin cho phép các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

Khi nồng độ hemoglobin thấp trong quá trình thiếu sắt, nồng độ oxy cũng sẽ thấp. Điều này có nghĩa là cơ bắp của bạn sẽ không nhận đủ oxy để thực hiện các hoạt động bình thường, chẳng hạn như đi bộ.

Kết quả là, nhịp thở của bạn sẽ tăng lên khi cơ thể cố gắng lấy thêm oxy. Đây là lý do tại sao khó thở là một triệu chứng phổ biến của thiếu sất.

Nếu bạn cảm thấy khó thở khi thực hiện các công việc bình thường hàng ngày mà trước đây bạn cảm thấy dễ dàng, chẳng hạn như đi bộ, leo cầu thang hoặc tập thể dục, thì nguyên nhân có thể là do thiếu sắt.

4. Đau đầu và chóng mặt

Thiếu sắt có thể gây đau đầu, đặc biệt là ở phụ nữ.

Triệu chứng này dường như ít phổ biến hơn những triệu chứng khác và thường xuất hiện kèm theo choáng váng hoặc chóng mặt.

Hiện mối liên hệ giữa thiếu sắt và đau đầu vẫn chưa rõ ràng.

Nhưng đau đầu có thể xảy ra do lượng hemoglobin trong hồng cầu thấp có nghĩa là không có đủ oxy đến não. Kết quả là, các mạch máu trong não có thể phình lên, gây ra áp lực và đau đầu.

Mặc dù có nhiều nguyên nhân gây ra đau đầu, nhưng những cơn đau đầu thường xuyên, tái phát và chóng mặt có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu sắt.

5. Tim đập nhanh

Tim đập nhanh

Nhịp tim nhanh (tim đập nhanh) có thể là một triệu chứng khác của bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

Mối liên quan giữa thiếu sắt, thiếu máu và các vấn đề về tim vẫn đang được nghiên cứu, nhưng nó có thể liên quan đến việc cung cấp oxy.

Hemoglobin là protein trong các tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Khi thiếu sắt, lượng hemoglobin thấp có nghĩa là tim phải làm việc nhiều hơn để vận chuyển oxy. Điều này có thể dẫn đến nhịp tim không đều hoặc cảm giác tim đập nhanh bất thường. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến tim to, tiếng thổi ở tim hoặc suy tim.

Tuy nhiên, những triệu chứng này có xu hướng ít phổ biến hơn rất nhiều. Bạn sẽ cần phải thiếu sắt trong một thời gian dài để trải nghiệm chúng.

6. Da và tóc khô, hư tổn

Da và tóc khô, hư tổn có thể là dấu hiệu của thiếu sắt.

Thiếu sắt làm giảm mức hemoglobin trong máu, có thể làm giảm lượng oxy cung cấp cho các tế bào gây phát triển của tóc. Khi da và tóc bị thiếu oxy, chúng có thể trở nên khô và yếu.

Thiếu sắt cũng liên quan đến rụng tóc và một số nghiên cứu cho thấy nó có thể là một nguyên nhân. Một số tóc rụng trong quá trình gội và chải hàng ngày là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn bị rụng thành từng mảng hoặc nhiều hơn bình thường, nó có thể liên quan đến tình trạng thiếu sắt.

7. Sưng, đau lưỡi và miệng

Đôi khi chỉ cần nhìn vào bên trong hoặc xung quanh miệng cũng có thể cho biết bạn có bị thiếu máu do thiếu sắt hay không.

Các dấu hiệu bao gồm khi lưỡi bị sưng, viêm, nhợt nhạt hoặc nhẵn một cách lạ thường. Thiếu sắt cũng có thể gây ra các triệu chứng khác xung quanh miệng như: Khô miệng, cảm giác nóng trong miệng, vết nứt đỏ đau ở khóe miệng, loét miệng…

8. Hội chứng chân không yên

Thiếu sắt có liên quan đến hội chứng chân không yên.

Hội chứng chân không yên là một sự thôi thúc mạnh mẽ để di chuyển chân của bạn khi nghỉ ngơi. Nó cũng có thể gây ra cảm giác ngứa ngáy khó chịu và kỳ lạ ở bàn chân và cẳng chân. Tình trạng này thường tồi tệ hơn vào ban đêm, làm cho bạn cảm thấy khó ngủ.

Nguyên nhân của hội chứng chân không yên vẫn chưa được hiểu đầy đủ.

Tuy nhiên, khoảng 25% những người bị thiếu máu do thiếu sắt bị hội chứng chân không yên. Tỷ lệ mắc hội chứng chân không yên cao gấp 9 lần ở những người bị thiếu sắt so với dân số chung.

9. Móng tay giòn hoặc hình thìa

Móng tay hình thìa cần cảnh giác với thiếu sắt.

Một triệu chứng ít phổ biến hơn của thiếu sắt là mong tay giòn hoặc hình thìa. Tình trạng này được gọi là koilonychias (móng trở nên mỏng bất thường hoặc lõm).

Thông thường, dấu hiệu đầu tiên là móng tay giòn, dễ gãy và nứt.

Trong các giai đoạn sau của tình trạng thiếu sắt, móng tay hình thìa có thể xảy ra khi phần giữa móng bị lõm xuống và các cạnh được nâng lên để có hình dạng tròn như chiếc thìa.

Tuy nhiên, đây là một triệu chứng hiếm gặp, chỉ xảy ra ở khoảng 5% những người bị thiếu sắt và thường chỉ gặp trong những trường hợp thiếu máu do thiếu sắt nghiêm trọng.

10. Một số dấu hiệu cảnh báo khác

Có một số dấu hiệu khác cho thấy lượng sắt của bạn có thể đang ở mức thấp. Những điều này có xu hướng ít phổ biến hơn và có thể liên quan đến nhiều tình trạng khác ngoài thiếu sắt. Các dấu hiệu khác của bệnh thiếu máu do thiếu sắt bao gồm:

- Thèm ăn: Khao khát những món ăn lạ hoặc những món không phải thực phẩm được gọi là "pica". Nó thường liên quan đến cảm giác thèm ăn đá, đất sét, bụi bẩn, phấn hoặc giấy… có thể là dấu hiệu của thiếu sắt. Điều này cũng hay xảy ra trong thời kỳ mang thai.

- Cảm thấy chán nản: Thiếu máu do thiếu sắt có thể liên quan đến chứng trầm cảm ở người lớn. Phụ nữ mang thai bị thiếu sắt cũng có thể có nguy cơ cao bị trầm cảm.

- Tay chân lạnh: Thiếu sắt có nghĩa là lượng oxy được cung cấp đến bàn tay và bàn chân ít hơn. Một số người có thể dễ dàng cảm thấy lạnh hơn nói chung hoặc có bàn tay và bàn chân lạnh.

- Nhiễm trùng thường xuyên hơn: Do sắt cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, thiếu nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Nguồn https://suckhoedoisong.vn

Bài viết tham khảo:

• Lợi ích của thực phẩm giàu axit béo omega 3 đối với sức khỏe
• Mẹ thiếu vitamin B1, con dễ mắc bệnh
• Dự phòng thiếu vitamin D cho trẻ thế nào?
• Những thực phẩm giàu vitamin A