(
Chúng ta thường nghe nhắc nhiều khi cơ thể béo phì sẽ gây ra nhiều vấn đề không tốt về sức khỏe. Ngược lại, khi cơ thể nhẹ cân cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe như: suy giảm chức năng miễn dịch, dễ gãy xương, loãng xương, tăng nguy cơ nhiễm trùng, các vấn đề về sức khoẻ sinh sản, …
Người gầy muốn tăng cân khoa học, an toàn cần kết hợp những yếu tố sau
- Chế độ dinh dưỡng đầy đủ các nhóm chất, đa dạng các loại thực phẩm
- Chế độ sinh hoạt (làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, vừa sức; ngủ đủ giấc, …)
- Kết hợp với chế độ vận động, thể dục thể thao phù hợp.
Chế độ dinh dưỡng khoa học phù hợp với thể trạng từng người theo các nguyên tắc chung:
- Bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu protein để đảm bảo được sự hoạt động bình thường cũng như tăng cường cơ bắp cho cơ thể.
- Ăn đủ tinh bột để đáp ứng nhu cầu cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hằng ngày.
- Ngoài ra cũng chú ý đến việc cung cấp chất béo tốt cho cơ thể, tránh những vấn đề liên quan tới cholesterol.
- Đặc biệt, trong khẩu phần ăn không thể thiếu các loại rau xanh, trái cây giúp cung cấp chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Để quá trình tăng cân hiệu quả, bột dinh dưỡng thập cốc Nông Lâm được xem là thực phẩm dinh dưỡng bổ sung tuyệt vời, là cứu tinh của người gầy.
- Bột dinh dưỡng thập cốc Nông Lâm cung cấp hàm lượng protein cần thiết cho cơ thể, giúp xây dựng những khối cơ trong cơ thể tốt hơn. Vitamin và khoáng chất có trong bột thập cốc đặc biệt là vitamin nhóm B vô cùng cần thiết cho quá trình trao đổi chất cũng như tạo năng lượng cho cơ thể. Khi thiếu hụt vitamin B12 làm cho cơ thể chán ăn, ăn không ngon. Bột dinh dưỡng thập cốc Nông Lâm với thành phần giàu vitamin B12 vô cùng có lợi cho việc tăng cân của người gầy.
- Với thành phần giàu chất xơ, bột dinh dưỡng thập cốc Nông Lâm giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, hạn chế ung thư ruột kết. Một trong những nguyên nhân gây ra các vần đề về bệnh tiêu hoá là do không tiêu thụ đủ đủ chất xơ trong khẩu phần ăn hằng ngày. Chất xơ giúp tiêu hóa tốt và loại bỏ phân nhanh, ngăn ngừa táo bón, giảm trào ngược axit dạ dày, ngăn ngừa bệnh trĩ, … giúp đường tiêu hoá phát triển khoẻ mạnh.
- Hàm lượng GABA cao giúp cơ thể đảm bảo duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ. GABA vừa là chất kích thích vừa là chất ức chế, chống oxy hoá, thư giãn cơ bắp, chứng hay quên, nâng cao nhận thức. Chất dẫn truyền này được biết đến như một loại thuốc an thần tự nhiên của cơ thể giúp thư giãn thần kinh, giúp người sử dụng có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Bên cạnh đó, sử dụng bột thập cốc còn giúp tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. Bột thập cốc dinh dưỡng còn chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hoá giúp giảm nguy cơ xảy ra đột quỵ cũng như chống lại ảnh hưởng có hại của các gốc tự do trong cơ thể.
Tuy nhiên, để tăng cân người gầy cần bổ sung bột thập cốc đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Mỗi ngày cần bổ sung thêm từ 2 – 3 ly thập cốc sau các bữa ăn chính từ 30 – 60 phút.
Sử dụng bột thập cốc thường xuyên giúp ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc và hấp thu các chất dinh dưỡng trong cơ thể tốt hơn. Chế độ dinh dưỡng tốt kết hợp cùng chế độ luyện tập sẽ giúp phát triển cơ bắp một cách tốt nhất, từ đó dễ dàng tăng cân theo ý muốn để sở hữu một vóc dáng cân đối và đầy đặn.
Nhật Thanh
Bài viết tham khảo:
![[Clip] Bí quyết bổ sung dinh dưỡng của lực sĩ Phạm Văn Mách](thumb/360x0/3/80/upload/baiviet/126-2195_360x360.jpg)
![[THƠ] Tôi mãi không già](thumb/360x0/3/80/upload/baiviet/toimaikogia-2721_360x360.jpg)
![[Clip] Thập cốc với người thường xuyên thể dục thể thao](thumb/360x0/3/80/upload/baiviet/121-951_360x360.jpg)
