(
Những vấn đề thường gặp của dân văn phòng như: Đau mỏi vai gáy, thừa cân béo phì, mỡ bụng, các bệnh về mắt, thói quen ăn uống mất cân bằng và thiết hụt dinh dưỡng,…
Những lời khuyên cho dân văn phòng cải thiện tình hình sức khỏe:
Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao: Nếu bạn có điều kiện đến các phòng tập hay đi bơi hoặc ra công viên chạy bộ, đi bộ thường xuyên điều đặn thì quá tuyệt vời. Nếu như bạn không có nhiều thời gian hãy tranh thủ những phút rảnh rỗi ở văn phòng để tập như bài tập đơn giản như: Vươn người lắc sang 2 bên, chống đẩy với bàn, đẩy tay sau với ghế, gập bụng, xoay ghế, co chân, …
Tăng tập trung cho đôi mắt: Với những bài tập đơn giản như chớp mắt liên tực 2 phút, giữ nguyên đầu, nhìn từ bên này sang bên kia, vừa nhắm mắt vừa di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc, xoay tròn mắt, dùng tay ấn nhẹ vào thái dương, nhắm chặt mắm thư giãn trong một vài phút, nhìn gần rồi nhìn xa hay chỉ đơn giản là nhắm mắt thư giãn,… những bài tập này không tốn nhiều thời gian nên tập thường xuyên để cải thiện sự ổn định cơ học cho mắt, giúp cải thiện quá trình chuyển tiếp hình ảnh đến não, từ đó mắt sẽ nhìn được rõ hơn.
Chế độ dinh dưỡng:
- Hạn chế dùng thức ăn nhanh, thức ăn công nghiệp
- Sử dụng đa dạng các nhóm thực phẩm, cung cấp đủ các nhóm chất như: Đạm (thịt, cá, trứng, sữa không béo và các sản phẩm từ sữa, các loại đậu đỗ,…), béo (các loại dầu hoặc bơ thực vật không có cholesterol), bột đường (ngũ cốc nguyên cám, thực phẩm giàu chất xơ), vitamin và khoáng chất (hoa quả và rau xanh).
- Uống đủ nước
- Không bỏ ăn sáng
Như vậy, những ai là dân văn phòng cần bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi (các loại hạt, sữa chua, các loại đậu, các loại rau có lá màu xanh như rai bina, cải rổ, cải xoăn, rau dền, quả sung), các loại thực phẩm giàu vitamin D tốt cho hệ xương, tăng cường chức năng hệ thần kinh, tăng cường miễn dịch và giảm viêm nhiễm (cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, dầu gan cá, trứng, sữa, nấm, các sản phẩm từ đậu nành, sò, …) những thực phẩm giàu vitamin A tốt cho mắt và giúp làn da khỏe mạnh (cà chua, cà rốt, ớt chuông, bí đỏ, gan động vật, khoai lang, rau lá xanh,…), những thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại sự lão hóa (ổi, ớt chuông, mùi tây, bông cải xanh, kiwi, cải xoăn, xoài, dâu tây, bưởi, cam,…).
Sản phẩm Bột thập cốc dinh dưỡng organic Nông Lâm với hàm lượng GABA cao với thành phần gồm 100% hạt thiên nhiên được trồng từ trang trại organic chuẩn châu Âu: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, đậu trắng, đậu nành, y dĩ, hạt sen, mầm đậu nành, yến mạch, mè đen, mầm gạo lứt,… giúp bổ sung năng lượng, chứa nhiều chất dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ cao, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm cholesterol xấu, các sử dụng tiện lợi là sự lựa chọn đáng tin cậy của các anh chị em dân văn phòng.
Nhật Thanh
Bài viết tham khảo:
![[Clip] Cùng tăng cân an toàn bạn nhé!](thumb/360x0/3/80/upload/baiviet/144-3657_360x360.jpg)
![[Clip] Bí quyết bổ sung dinh dưỡng của lực sĩ Phạm Văn Mách](thumb/360x0/3/80/upload/baiviet/126-2195_360x360.jpg)
![[THƠ] Tôi mãi không già](thumb/360x0/3/80/upload/baiviet/toimaikogia-2721_360x360.jpg)
![[Clip] Thập cốc với người thường xuyên thể dục thể thao](thumb/360x0/3/80/upload/baiviet/121-951_360x360.jpg)
