(
Thông thường, chúng ta rất thích ăn các loại trái cây chín có vị ngọt mà quên rằng đây là những loại quả có hàm lượng đường cao. Vì thế khi ăn nhiều mít, sầu riêng, vải, na, chuối, xoài, lồng mứt, … sẽ dung nạp vào cơ thể nguồn năng lượng khá lớn. Đó là lý do cho dù chúng ta không ăn tinh bột nhưng ăn nhiều các loại quả ngọt vẫn bị tăng cân là điều không thể nào tránh khỏi.
Những loại trái cây có vị ngọt, nhiều đường
Muốn giảm cân hiệu quả bằng việc sử dụng nhiều trái cây trong các bữa ăn hằng ngày chúng ta nên lựa chọn những loại quả có hàm lượng đường thấp, cung cấp năng lượng không đáng kể, cung cấp nhiều chất xơ, các vitamin và chất khoáng như: bưởi, cam, quýt, dưa chuột, táo, lê, thanh long, cóc, ổi, …
Trái cây ít ngọt
Ngoài ra, khi ăn trái cây đúng cách, đúng thời điểm còn giúp cho chị em có làn da mịn màng, tươi trẻ, duy trì vóc dáng xinh đẹp và có một sức khỏe tốt.
Tuy nhiên, chúng ta chỉ nên sử dụng trái cây để thay thế một phần các thực phẩm khác, không nên dùng trái cây trong toàn bộ chế độ ăn hằng ngày của mình. Trong khẩu phần ăn hằng ngày vẫn cần các chất dinh dưỡng từ nhiều loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau củ, trái cây, cơm, …luôn đảm bảo cho cơ thể được cung cấp đủ 4 nhóm chất cần thiết để cơ thể luôn khỏe mạnh, cung cấp đầy đủ nguồn năng lượng giúp cơ thể luôn hoạt động tốt.
Nhật Thanh
Bài viết tham khảo:
![[Clip] Cùng tăng cân an toàn bạn nhé!](thumb/360x0/3/80/upload/baiviet/144-3657_360x360.jpg)
![[Clip] Bí quyết bổ sung dinh dưỡng của lực sĩ Phạm Văn Mách](thumb/360x0/3/80/upload/baiviet/126-2195_360x360.jpg)
![[THƠ] Tôi mãi không già](thumb/360x0/3/80/upload/baiviet/toimaikogia-2721_360x360.jpg)
![[Clip] Thập cốc với người thường xuyên thể dục thể thao](thumb/360x0/3/80/upload/baiviet/121-951_360x360.jpg)
